Halo sahabat berlico,

Musim hujan sudah memasuki beberapa wilayah di Indonesia. Oleh karenanya masyarakat harus meningkatkan kewaspadaan terhadap kesehatan dan kebersihan lingkungan. Lingkungan yang kotor dan lembab menyebabkan virus dan jenis kuman lainnya lebih mudah berkembang biak sehingga masyarakat harus menjaga kebersihan dengan membiasakan perilaku hidup yang sehat. Jika tidak maka penyakit musim hujan akan mudah menyerang.
Salah satu penyakit musim hujan yang sering muncul adalah flu. Berbagai riset dan penelitian menyatakan bahwa kemampuan virus flu untuk berkembang biak dan menyebar lebih cepat pada suhu dingin, dibandingkan pada suhu hangat. Itulah alasan mengapa pada musim hujan, virus ini lebih mudah menular dari orang yang satu ke orang lainnya. Jika tidak ingin terkena flu di musim hujan, kamu dapat melakukan beberapa kiat berikut ini.

1. Rajin mencuci tangan
   Membiasakan cuci tangan sebelum makan dan setelah menyentuh benda kotor terbukti efektif dalam mencegah flu. Disarankan untuk mencuci tangan dengan air dan sabun. Gosok-gosok seluruh bagian tangan, termasuk ujung jari, kuku, dan pergelangan tangan selama 20 detik atau lebih. Jika tidak ada sabun dan air, kamu bisa menggunakan hand sanitizer dengan kadar alkohol lebih dari 60 persen.
2. Tidak menyentuh wajah dengan tangan kotor
   Virus flu dapat masuk ke dalam tubuh melalui mata, hidung, dan mulut, biasanya melalui tangan yang kotor. Oleh karena itu, biasakan untuk tidak menyentuh wajah sebelum mencuci tangan.
3. Rutin berolahraga
   Rutin berolahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit. Olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain aerobik, jogging, atau yoga. Lakukanlah olahraga secara rutin setiap hari, selama 20-30 menit per hari.
4. Mengonsumsi makanan bergizi
   Mengonsumsi makanan bergizi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsilah lebih banyak sayuran dan buah. Pilih sayur dan buah yang berwarna hijau gelap, kuning, dan merah. Perbanyak juga konsumsi protein, seperti telur, daging, atau ikan, untuk memperkuat daya tahan tubuh.
5. Tidur yang cukup
   Kurang tidur bisa meningkatkan hormon stres dan melemahkan daya tahan tubuh sehingga rentan terserang virus. Jadi, cukupi waktu tidur setiap malam, sekitar 7-9 jam, agar daya tahan tubuhmu kuat.
6. Berhenti merokok
   Asap rokok dapat membuat saluran pernapasan menjadi kering dan meradang. Akibatnya, virus, kuman, dan debu di saluran napas akan lebih sulit dikeluarkan. Perokok berat lebih mudah dan lebih sering terkena flu, biasanya juga dengan gejala yang lebih berat, dibandingkan orang yang tidak merokok. Bukan hanya orang yang merokok, perokok pasif juga dapat lebih rentan terkena flu akibat iritasi di saluran pernapasan.
7. Menerima vaksin flu
   Vaksin flu adalah salah satu langkah pencegahan yang penting dilakukan agar tidak mudah terserang flu. Vaksin flu dapat mencegah terjadinya flu dengan gejala yang berat dan flu berulang.
8. Memakai masker
   Virus flu menyebar ke udara melalui percikan dahak atau ludah saat penderita bersin atau batuk. Oleh karena itu, gunakanlah masker penutup hidung dan mulut untuk mencegah virus flu di udara terhirup. Bagi kamu yang sedang flu, dianjurkan untuk selalu mengenakan masker saat berada di tempat umum atau ketika berinteraksi dengan orang lain. Hal ini bertujuan agar flu yang kamu alami tidak menular ke orang lain.

Nah, agar kamu terhindar dari flu, terapkan beberapa kiat di atas. Namun jika sudah terserang flu segera atasi dengan minum FluGo. FluGo mengandung Paracetamol 400 mg, Phenylpropanolamine HCI 12,5 mg dan Chlorphenamine Maleate 2 mg untuk meringankan gejala flu seperti demam, sakit kepala, hidung tersumbat, dan bersin-bersin.

Salam Sehat,

Berlico

Sumber:
https://www.alodokter.com/cara-mudah-terhindar-dari-serangan-flu-selama-musim-hujan