Halo sahabat Berlico,
Apakah si Kecil tidur siang teratur setiap harinya? Ternyata tidur siang memberi banyak manfaat bagi anak lho, mulai dari meningkatkan kecerdasan, membantu proses belajar, dan membuat anak lebih fokus. Kita simak satu per satu yuk.
- Mendukung Proses Belajar, Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi Anak
Tidur siang bisa membantu mendukung proses belajar anak. Sebab istirahat yang cukup bisa membantu Si Kecil mengingat hal-hal yang sudah dipelajari dan membuatnya lebih fokus saat belajar. Dalam sebuah penelitian, anak usia sekolah yang rutin tidur siang akan lebih fokus untuk belajar dibandingkan anak yang tidak tidur siang. Mereka juga akan lebih baik dalam mengerjakan pekerjaan rumah dari sekolah di malam hari. - Mengembalikan Energi Anak untuk Bermain dan Belajar
Tidur merupakan waktu dimana sel-sel tubuh membentuk kembali energi yang habis terpakai, serta perbaikan atas sel-sel yang rusak. Oleh sebab itu, manfaat anak tidur siang berkaitan dengan pengembalian staminanya untuk kembali bermain dan belajar di sore maupun malam hari. - Menambah Kemampuan Bahasa
Belajar bahasa adalah salah satu tugas perkembangan utama yang dijalani oleh anak prasekolah. Nah, manfaat tidur siang bagi anak juga dikaitkan dengan peningkatan perbendaharaan kata. Studi menemukan kaitan antara vocabulary dan perkembangan bahasa dengan pola tidur anak-anak (dengan kekhususan pada tidur siang). Diketahui bahwa tidur siang memiliki peranan yang sama dengan tidur malam dalam kaitannya dengan perkembangan bahasa. - Memperbaiki Suasana Hati
Manfaat tidur siang selanjutnya adalah suasana hati alias mood anak akan lebih seimbang. Anak yang mengalami kurang tidur disebut lebih rentan mengalami gelisah dan rewel. - Berat Badan Terjaga
Tidur siang bisa membantu memenuhi kebutuhan istirahat harian anak, sehingga risiko kelebihan berat badan alias obesitas bisa dihindari. Anak yang memiliki pola tidur tidak teratur disebut rentan mengalami obesitas, sebab ada kecenderungan untuk makan berlebihan saat si Kecil lelah. Maka dari itu, tidur siang bisa membantu menjaga berat badan anak tetap sehat. - Mudah Tidur Malam
Orangtua tidak perlu khawatir anak menjadi sulit terlelap di malam hari jika ia tidur siang. Sebaliknya, tidur siang justru bisa membantu mengurangi rasa lelah anak sehabis beraktivitas. Tubuh yang terlalu lelah justru bisa membuat Si Kecil kesulitan untuk tidur.
Durasi Tidur Siang yang Dibutuhkan Anak
Durasi tidur siang yang dibutuhkan anak pada dasarnya berbeda-beda, sesuai dengan usianya. Semakin dini usianya maka kebutuhan tidur siangnya akan lebih banyak dibandingkan anak yang sudah besar.
Pada anak usia 1 - 5 tahun, durasi tidur siang bisa dilakukan 1 - 3 jam. Sementara itu, pada anak di atas usia 5 tahun, durasi tidur siang bisa dilakukan 30 menit hingga 2 jam.
Sebaiknya, si Kecil tidak tidur siang terlalu sore ya. Usahakan dalam 2 jam pasca makan siang, anak sudah diajak tidur siang. Dengan begitu, waktu tidur malamnya pun tidak akan mundur atau jadi sulit tidur di malam hari.
Nah, agar anak tidur siang dengan lebih mudah, jalankan beberapa tips berikut ya:
- Memperbanyak aktivitas di pagi hari. Aktivitas anak yang padat di pagi hari akan membuat energi anak menjadi berkurang dan mudah lelah. Dia pun lebih mudah untuk diajak tidur siang
- Membuat suasana tidur yang nyaman. Ruang tidur yang nyaman, tenang, dan sejuk merupakan salah satu faktor pendukung anak mau untuk diajak tidur siang tanpa paksaan.
- Buat waktu tidur yang sama setiap hari sehingga pada waktu ini si Kecil akan terbiasa untuk tidur dan mudah mengantuk di waktu tersebut.
- Beberapa saat sebelum datangnya tidur siang, kurangi aktivitas si Kecil. Pilihlah aktivitas yang lebih tenang dan tidak melibatkan banyak pergerakan tubuh. Hal ini diperlukan untuk mengondisikan suasana menuju momen tidur.
Jangan lupa olesin dan pijat-pijat lembut badan dan kakinya dengan minyak telon cap Tiga Anak ya, badan jadi lebih rileks dan siap tidur siang :)
Salam sehat,
Berlico
Sumber:
- https://www.halodoc.com/artikel/ibu-ini-manfaat-tidur-siang-bagi-balita
- https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3634629/manfaat-tidur-siang-bagi-anak-apa-saja
- https://hellosehat.com/parenting/anak-1-sampai-5-tahun/perkembangan-balita/manfaat-tidur-siang-untuk-anak/
