Halo sobat Berlico,

Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) baru-baru ini mengindikasikan cuaca panas yang tidak biasa di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Kementerian Kesehatan meminta masyarakat untuk waspada ketika berada di luar ruangan dengan tetap menjaga agar tubuh tetap sehat.
Bagi kita yang hidup di negara tropis tentunya sudah sangat akrab dengan cuaca panas. Namun, terlalu lama melakukan aktivitas di bawah sengatan matahari selain berpotensi kulit terbakar juga bisa meningkatkan risiko mengalami heatstroke.
Heatstroke adalah kondisi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis hingga mencapai 40 derajat Celcius atau bahkan lebih, dan biasanya terjadi saat seseorang menerima paparan suhu panas dari lingkungan sekitar di luar batas toleransi tubuhnya, misalnya saat cuaca sedang sangat terik.

Mekanisme Terjadinya Heatstroke

Heatstroke pada umumnya terjadi saat tubuh terkena panas tingkat tinggi dan tidak mampu mendinginkan dirinya sendiri. Berikut ini merupakan mekanismenya.

1. Tubuh gagal mempertahankan kestabilan suhunya
   Biasanya, tubuh manusia dapat mempertahankan suhu stabilnya sekalipun terjadi perubahan suhu yang ekstrem. Proses ini dinamakan termoregulasi.
   Adapun suhu tubuh normal berkisar antara 32–34°C. Saat suhu eksternalnya jauh lebih tinggi, tubuh akan berusaha untuk mendinginkan dirinya sendiri dengan cara-cara tertentu. Akan tetapi, orang dengan heatstroke kemungkinan kehilangan kemampuan untuk mengatur suhu tubuhnya sendiri.
2. Berkurangnya keringat
   Saat suhu lingkungan jauh lebih tinggi dibandingkan suhu tubuh, berkeringat menjadi cara pertama dan paling penting dalam mendinginkan tubuh.
   Kemampuan tubuh untuk berkeringat diatur langsung oleh bagian otak yang disebut hipotalamus. Bagian ini akan merangsang produksi keringat sebagai respons terhadap panas lingkungan yang berlebihan.Namun, ada kalanya beberapa orang tidak bisa berkeringat.
   Hal ini bisa saja terjadi karena dehidrasi atau kekurangan cairan tubuhatau karena mengenakan pakaian yang tidak menyerap keringat atau terlalu ketat sehingga menghalangi pengeluaran keringat.

Tanda-Tanda Heatstroke yang Perlu Diketahui

Seseorang yang terkena heatstroke umumnya akan mengalami beberapa gejala berikut:

• Peningkatan suhu tubuh hingga suhu 40 derajat Celsius atau lebih.
• Pusing.
• Sakit kepala.
• Kulit memerah dan mengering.
• Tidak berkeringat walau suhu tubuh sedang tinggi.
• Mual dan muntah.
• Kelemahan otot dan kram.
• Jantung berdebar kencang.
• Perubahan perilaku, seperti kebingungan, linglung, gelisah, dan cepat marah.
• Kejang.
• Pingsan.

Jika seseorang mengalami tanda-tanda heatstroke di atas, segera berikan pertolongan pertama guna mencegah munculnya komplikasi serius yang bisa mengancam jiwa.

Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan Menangani Heatstroke

Berikut adalah pertolongan pertama yang bisa dilakukan saat seseorang terkena heatstroke:

1. Pindahkan ke tempat yang lebih dingin
   Saat terkena heatstroke, segera pindah ke tempat yang lebih sejuk, misalnya di bawah pepohonan. Hal ini dilakukan untuk mengurangi paparan sinar matahari langsung yang dapat meningkatkan suhu tubuh. Bila memungkinkan, lepaskan atau gantilah pakaian yang lebih nyaman.
2. Kompres seluruh tubuh
   Apabila berpindah tempat tidak cukup membantu dalam menurunkan suhu tubuh akibat heatstroke, berikan kompres dingin pada tubuh menggunakan es batu, terutama di bagian leher, ketiak, dan selangkangan. Bagian-bagian tubuh tersebut merupakan titik panas yang harus segera diturunkan suhunya. Selain itu, Anda juga bisa menyemprotkan air ke tubuh penderita untuk mempercepat proses penurunan suhu.
   Namun jika heatstroke terjadi pada lansia, anak-anak, pasien dengan penyakit kronis, atau seseorang yang mengalaminya karena latihan atau olahraga berat, jangan kompres dengan es.
3. Berikan minum air putih yang banyak
   Bila penderita heatstroke sadar, berikan minum air putih yang banyak (jangan berikan minuman terlalu dingin, mengandung kafein ataupun alcohol). Pasalnya, saat heatstroke terjadi, tubuh akan memproduksi panas yang menyebabkan jumlah cairan tubuh berkurang. Bila kondisi ini dibiarkan, dikhawatirkan akan terjadi dehidrasi akut.

Tips Mencegah Heatstroke 

Saat beraktivitas di cuaca yang sedang panas terik:

• Gunakan pakaian yang longgar, berwarna terang (hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas), dan berbahan ringan saat ingin keluar rumah.
• Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi dengan tepian lebar atau payung.
• Oleskan tabir surya ke kulit. Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30.
• Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Janganmenunggu haus. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis
• Bijaklah dalam memilih waktu untuk beraktivitas di luar ruangan. Jika memungkinkan, tunda aktivitas berat di luar ruangan saat cuaca sedang panas terik. Ganti jadwal aktivitas tersebut ke pagi atau sore hari.  Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi – 3 siang
• Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dgn jendela terbuka maupun tertutup
• Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Heatstroke perlu segera ditangani. Jadi, jika Anda mengalami serangan heatstroke atau melihat seseorang mengalaminya, segera lakukan pertolongan pertama untuk menurunkan suhu tubuh. Bila pertolongan ini tidak cukup efektif menurunkan suhu tubuh dengan cepat, segera cari bantuan medis terdekat.

Salam sehat selalu,
Berlico

Sumber:

1. https://www.bmkg.go.id/press-release/?p=gelombang-panas-asia-masih-berlangsung-namun-tidak-terjadi-di-indonesia-masyarakat-agar-tidak-panik-dan-tetap-waspada&tag=press-release&lang=ID
2. https://www.bmkg.go.id/iklim/prakiraan-musim.bmkg
3. https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-media/20230425/3842822/berikut-tips-menghadapi-cuaca-panas-tak-biasa/
4. https://www.alodokter.com/kenali-gejala-heat-stroke-dan-pencegahannya
5. https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/heatstroke/ gclid=CjwKCAjwxr2iBhBJEiwAdXECw1jLm1Ot_sfGEZp08HyrZQF95C2zWECahIa57ciYiXdBZ2fVAoMW4RoCtScQAvD_BwE